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Repertório de Haṭhayoga
Tradução de João Carlos Barbosa Gonçalves
Nabhomudrā na Gheraṇḍa-saṁhitā 3.7
Em todos os lugares em que o yogue estiver, sempre e sob qualquer afazer, deve ele manter a língua fixa no alto da boca, enquanto controla o alento. Faz-se assim a nabhomudrā, a qual aniquila as doenças dos yogues.
Gheraṇḍa-saṁhitā 3.7
yatra yatra sthito yogī sarva-kāryeṣu sarvadā |
ūrdhva-jihvaḥ sthiro bhūtvā dhārayet pavanaṁ sadā |
nabho-mudrā bhaved eṣā yogināṁ roga-nāśinī ||